Ground Zero groundzerohub.hu
GZ Prémium Online Coaching

Nem egy újabb edzésprogram.

Személyre szabott mentorálás azoknak, akik túlléptek az általános fitnesz tanácsokon, és készen állnak a rendszerszintű munkára. Teljes biomechanikai diagnosztika, majd építkezés arra, ami valóban a te tested.

Jelentkezem

Jelentkezéshez kötött. A jelentkezés elküldése nem garantálja a bekerülést.

Mi ez valójában?

Diagnosztika, nem edzésterv-letöltés

A GZ Prémium Coaching egy személyre szabott mentorálási folyamat, ahol a Ground Zero rendszerét, a biomechanikai alapelveket, a mozgásdiagnosztikát és a rendszerszintű építkezést a te céljaidhoz, korlátaidhoz és élethelyzetedhez igazítjuk.

Ez nem

  • Nem "30 napos átalakulás"
  • Nem generikus étrend plusz edzéslista
  • Nem automatizált app, ahol magadra maradsz
  • Nem gyors megoldás

Ez igen

  • Teljes biomechanikai értékelés a tested valós állapotáról
  • Személyre szabott, folyamatosan fejlődő edzésterv
  • Közvetlen hozzáférés hozzám, heti szinten
  • Nemcsak edzés, hanem megértés: megtanulod a tested nyelvét
Alkalmasság

Kinek való, és kinek nem

Ez a rész nem udvariassági formula. Tényleg nem mindenkinek való, és mindkettőnknek jobb, ha ez már itt kiderül.

Neked való, ha

  • Túlléptél az általános fitnesz tanácsokon, próbáltál már programokat, de nem hozták a várt eredményt
  • Van krónikus fájdalmad vagy sérüléstörténeted, és érteni akarod a miértet, nem csak kezelni a tünetet
  • Évek óta stagnálsz, és nem érted, miért
  • Az egészség nálad befektetés, nem hobbi
  • Nyitott vagy a tanulásra, nem csak utasításokat akarsz

Nem neked való, ha

  • Gyors eredményt keresel, néhány hét alatt
  • Nem vagy hajlandó videót készíteni magadról, mozgás közben
  • Csak egy kész programot akarsz, coachingot nem
  • Az anyagi vagy időbeli elköteleződés jelenleg túl nagy teher
  • Azt várod, hogy megcsinálom helyetted. Ez együttműködés.

Ha ez most nem a te programod, semmi baj. Kezdheted a GZ Starter ingyenes felmérésével vagy a GZ Fundamentum önálló programjával, és később visszatérhetsz ide.

Tartalom

Mit kapsz?

Az alábbi nyolc elem az alapcsomag tartalma. A hosszabb csomagok ezt bővítik.

01

Kezdeti biomechanikai értékelés

60-90 perces videóhívás: részletes mozgáselemzés előre küldött videók alapján, sérüléstörténet feltérképezése, célmeghatározás. Eredmény: a saját mozgásdiagnosztikai térképed.

02

Személyre szabott edzésterv

12 hetes progresszív program három fázisban (Fundamentum, Építés, Integráció). Otthoni és edzőtermi verzióban, minden gyakorlathoz videós magyarázattal.

03

Heti check-in és finomhangolás

Heti írásbeli beszámoló, amit elemzek, és 48 órán belül írásban visszajelzek. A program menet közben alakul, nem előre bebetonozott.

04

Rendszeres élő coaching hívás

Kéthetente 30 perc videóhívás: valós idejű mozgáselemzés, technika finomítás, haladás áttekintése. Hat alkalom három hónap alatt.

05

Táplálkozási iránymutatás

Alapelvek, fehérje, kalória, időzítés, fenntartható szokások. Nem napi étrendterv: nem vagyok dietetikus, és nem is teszek úgy, mintha az lennék.

06

Teljes GZ Mozgáskönyvtár

Gyakorlatvideók, mobilizációs sorozatok, diagnosztikai tesztek. Folyamatosan bővülő tartalom, mozgásminták szerint rendezve.

07

Privát közösség

Zárt csoport, ahol csak coaching ügyfelek vannak. Nem kötelező, de sokat számít, ha látod, hogy mások is ugyanezt az utat járják.

08

Program záró értékelés

Újabb mozgáselemzés, összehasonlítás a kiindulóponttal, és egy konkrét roadmap a következő 3-6 hónapra, akár velem, akár önállóan folytatod.

Átlátható árazás

Mennyibe kerül?

Nem kell konzultációra jelentkezned ahhoz, hogy megtudd az árat. Itt van, előre.

Alapcsomag

3 hónap
299.000 Ft
vagy 99.700 Ft / hó, 3 hónapon át
  • Teljes biomechanikai értékelés
  • 12 hetes személyre szabott terv
  • Heti írásbeli check-in
  • Kéthetente videóhívás
  • Mozgáskönyvtár hozzáférés
  • Táplálkozási iránymutatás
  • Záró értékelés
Jelentkezem
Legjobb érték

Prémium Plus

6 hónap
540.000 Ft
vagy 90.000 Ft / hó, 6 hónapon át
  • Minden az alapcsomagból
  • Heti videóhívás, szorosabb mentorálás
  • Közbenső teljes újraértékelés a 3. hónapban
  • Prioritásos support, 24 órás válaszidő
  • Korai hozzáférés új GZ tartalmakhoz
Jelentkezem

Elit

12 hónap
960.000 Ft
vagy 80.000 Ft / hó, 12 hónapon át
Maximum 3-5 fő egy időben
  • Minden a Prémium Plusból
  • Teljes év, négy fázisban felépítve
  • Havi személyes találkozó, ha Budapesten vagy
  • Negyedéves teljesítménymérés
  • Tartós hozzáférés a GZ tartalmakhoz
Jelentkezem
Fizetés: egy összegben vagy havi részletekben, bankkártyával. A számlát minden esetben kiállítom.
Garancia: automatikus pénzvisszafizetési garanciát nem adok, mert ez nem termék, hanem közös munka. De ha az első két hét után úgy érzed, hogy mégsem jó az illeszkedés, szólj, és megoldást keresünk. A cél a kölcsönös elköteleződés, nem az, hogy csapdába zárjalak.
A folyamat

Hogyan működik?

A jelentkezéstől az első edzésig nagyjából két hét.

1

Jelentkezés, 10-15 perc

Kitöltöd a jelentkezési űrlapot. Ez már önmagában szűrő: csak az tölti ki, aki komolyan gondolja.

2

Elolvasom, 48 óra

Végigolvasom a kérdőíved, és eldöntöm, tudok-e neked segíteni. Ha nem, azt őszintén megírom, és alternatívát javaslok.

3

Ismerkedő beszélgetés, 15-20 perc, ingyenes

Rövid hívás. Megismerjük egymást, elmondom, mire számíthatsz a programban, és minden kérdésedre válaszolok. Ez nem szakmai értékelés: itt még nem elemzek videót és nem mondom meg, mi a bajod. A tényleges mérés a program első lépése, azért nem itt történik.

4

Indulás

Fizetés, üdvözlő csomag, és időpont a kezdeti értékelésre.

5

Kezdeti értékelés, 60-90 perc

Itt kezdődik az érdemi munka: teljes mozgásdiagnosztika, videóelemzéssel. Ebből születik meg a programod, nem sablonból. A GZ logika itt is ugyanaz: előbb mérünk, aztán javítunk, és csak utána terhelünk.

6

A közös munka

Heti check-in, rendszeres hívások, folyamatos finomhangolás. Innentől a munkán van a hangsúly.

Miért velem?

Ugyanabból a csapdából jöttem

Testépítésből indultam. Nagy súlyok, látványos izomzat, és az az érzés, hogy ha elég keményen tolom, majd megoldódik. Aztán rájöttem, amit sokan későn: a látványos izom nem egyenlő a működő mozgással. A test lehet erős és közben sérülékeny. Lehet nagy és közben korlátozott.

Tíz év tanulás, kutatás és önkísérletezés után jutottam el oda, hogy az alap a minden. A biomechanikai fundamentumok. A mozgásdiagnosztika. Az, hogy érted, mit csinál a tested, és miért.

Nem az ő filozófiájukat használom, és nem vagyok egyikük tanítványa sem. A módszerem ennél sokkal egyszerűbb, és sokkal fárasztóbb:

01

Olvasok

Módszereket, kutatásokat, edzőket. Olyat is, amivel nem értek egyet, mert abból lehet a legtöbbet tanulni.

02

Kipróbálom magamon

Nem két hétig, hanem annyi ideig, hogy legyen mit értékelni. Mérve, dokumentálva.

03

Kipróbálom másokon

Ami rajtam működik, az még nem elv. Más testalkat, más múlt, más korlátok, más eredmény.

04

Ami működik, marad

Ami nem, azt elengedem, akkor is, ha népszerű, és akkor is, ha én szerettem volna, hogy működjön.

Ezért nem tudok egy nevet mondani, ha megkérdezed, kinek a módszerét követem. Olvastam Kelly Starrettet, Dr. Stuart McGillt, Pavel Tsatsouline-t, Paul Wade-et, Dan Johnt, Jim Wendlert, Dr. Fred Hatfieldet, Dr. Aaron Horschigot és még jó néhányukat. Mindegyiktől maradt valami, és mindegyiktől el is engedtem valamit.

A szűrő nem az, hogy ki mondta. Hanem hogy működik-e a gyakorlatban, azon az emberen, aki előttem áll.

Gyakori kérdések

Amit meg szoktak kérdezni

Miért ilyen drága?

Mert nem egy előre megírt program, amit ezer embernek adok el. Limitált helyeim vannak, és minden ügyfél saját programot és heti figyelmet kap.

Összehasonlításnak: egy budapesti személyi edző óradíja jellemzően 8.000 és 15.000 forint között mozog. Három hónap alatt, heti három edzéssel ez 36 alkalom, vagyis nagyságrendileg ugyanez az összeg. A különbség, hogy itt ezen felül kapsz teljes biomechanikai diagnosztikát, heti írásos elemzést és egy rendszert, amit utána önállóan is tudsz használni.

Tényleg működik ez online, személyes találkozó nélkül?

Igen. Az alapcsomag és a Prémium Plus száz százalékban online. A mozgáselemzés videó alapján történik, ami sok szempontból pontosabb is, mint az élő nézés: vissza tudom tekerni, lassítani, képkockára állítani. Az Elit csomagban van havi személyes találkozó, ha Budapesten vagy, de az sem kötelező.

Mi van, ha sérülésem van?

A rendszer pontosan erre készült. Az ügyfelek nagy része krónikus fájdalommal vagy sérüléstörténettel érkezik. A kezdeti értékelés során feltérképezzük, mi történik, és arra építünk biztonságos progressziót.

Egy fontos kivétel: friss műtét vagy akut, éles fájdalom esetén előbb orvoshoz kell menned. Én edző vagyok, nem orvos, és ezt a határt komolyan veszem.

Kell hozzá edzőterem?

Nem kötelező. Otthoni és edzőtermi verziót is készítek. A jelentkezésnél jelzed, milyen eszközöd van, és ahhoz igazítom a programot.

Mennyi időt kell rászánni?

Heti három-négy edzés, alkalmanként 45-60 perc, plusz a heti beszámoló, ami 10-15 perc. Összesen nagyjából heti 3-4 óra.

Kapok étrendet?

Táplálkozási iránymutatást igen: alapelvek, fehérjebevitel, időzítés, szokásépítés. Napi lebontású étrendtervet nem, mert nem vagyok dietetikus. Ha erre van szükséged, tudok szakembert ajánlani.

Garantálod az eredményt?

A coaching együttműködés. Ha te megcsinálod az edzéseket, követed a programot és őszintén kommunikálsz, garantálom, hogy fejlődni fogsz. Ha az edzések elmaradnak, én sem tudok varázsolni. Ez kölcsönös.

Mi a különbség az ingyenes beszélgetés és a GZ Felmérés között?

Az ingyenes beszélgetés arról szól, hogy megismerkedjünk, és eldöntsük, van-e értelme együtt dolgozni. Nem kapsz benne szakmai értékelést, mert ahhoz látnom kellene, hogyan mozogsz.

A GZ Felmérés (19.900 Ft) ezzel szemben pont ez: beküldöd a videóidat, átnézem, és kapsz egy konkrét szakmai véleményt írásban. Ha utána coachingra jelentkezel, szólj előre, és megbeszéljük, hogyan számítsuk be.

Mi van a program végén?

Az a cél, hogy ne legyél rám utalva. Megérted a saját mozgásod, és tudsz önállóan tovább menni. Ha mégis szeretnéd, meghosszabbíthatod a coachingot, vagy átválthatsz egy könnyebb, ritkább követési formára.

Következő lépés

Készen állsz?

Ha idáig elolvastad, jó eséllyel neked való. A jelentkezési űrlap kitöltése körülbelül 12 perc, és 48 órán belül személyesen válaszolok.

Jelentkezési űrlap kitöltése

Maximum 10-15 ügyfél egy időben. Ha betelt, várólistára kerülsz.
A jelentkezés elküldése nem garantálja a bekerülést, és nem jár fizetési kötelezettséggel.

Kérdésed van előtte? Írd meg itt, vagy küldj emailt a hello@groundzerohub.hu címre.

Jelentkezés

GZ Prémium Coaching jelentkezés

Nyolc rövid lépés. Hosszabb, mint egy átlagos űrlap, és ez szándékos: limitált helyem van, és csak olyannal dolgozom együtt, akinek tényleg tudok segíteni. Ez a tizenkét perc a te idődet is megvédi.

Kitöltési idő
kb. 12 percA böngésződ megjegyzi, hol tartottál
Válaszidő
48 óraSzemélyesen, emailben
Kötelezettség
NincsA jelentkezés ingyenes és nem kötelez semmire

A jelentkezés elküldése nem garantálja a bekerülést. Ha úgy látom, hogy hatékonyan tudnánk együtt dolgozni, egyeztetünk egy ingyenes, 15-20 perces hívást. Ha nem, azt is megírom, és ha tudok, ajánlok valakit, aki jobban tud segíteni.

1 / 8  ·  Ki vagy?

Ki vagy?
Az alapok. Ez alapján tudlak megszólítani és visszakeresni.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Nem kötelező, de gyorsítja az egyeztetést.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Ha nem Magyarországon, írd oda az országot is.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
A napi terhelésed és a testtartásod nagyrészt ebből következik.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Egészség
Ez a legfontosabb blokk. Edző vagyok, nem orvos, és pontosan tudnom kell, hol van a határ.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Minél konkrétabb, annál kevesebb időt kell erre a hívásból elvenni.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Kiindulópont
Ha ezt előre tudom, a hívás előtt be tudlak sorolni a hét szintű GZ Standard rendszerben. Így nem azzal megy el a húsz perc, hogy kitalálom, hol tartasz.
Nem baj, ha nincs. Attól még lehet, hogy neked való a program.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Ha van kedved, tölts fel egy 20-30 másodperces felvételt egy guggolásról oldalról nézve. Ez nem feltétele a jelentkezésnek, de ha látom, sokkal konkrétabb választ tudok adni. Maximum 20 MB. Ha nincs kéznél, hagyd ki, a válaszlevélben megmutatom, hogyan küldd el.
Honnan indulsz?
Az edzésmúltad. Nem az számít, mennyit tudsz, hanem hogy mit próbáltál eddig, és mi történt.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Gyerekkortól, röviden. Elég a nagy vonal.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Legyél konkrét. A "szeretnék jobb formába kerülni" nem mond semmit egyikünknek sem.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Ez a legfontosabb kérdés az egész űrlapon. Nincs jó vagy rossz válasz, de ebből tudom megítélni, hogy működne-e a közös munka. Az őszinte válasz mindkettőnknek többet ér, mint a szép.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Életmód
Az edzés a kisebbik fele. Az adaptáció alvás közben történik, nem a teremben.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Nem étrendet fogok írni, dietetikus kell hozzá. De az alapelvek a program része, és ehhez látnom kell, honnan indulunk.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Hova tartasz?
A cél. Ez fogja meghatározni az első tizenkét hetet.
Egy cél. Ha ötöt írsz, valójában egyik sem cél, hanem kívánságlista.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Ez az, ami a nyolcadik héten ott tart, amikor már nem érdekes az egész.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Keretek
A gyakorlati része. Idő, pénz, hely, kezdés.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Ezt a mezőt kérlek töltsd ki.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
A havi bontás nem külön kérés, hanem alapból választható: az alapcsomag 99.700 Ft / hó három hónapon át.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Ha egyik sem jó, írd meg a következő lépésben.
Utolsó lépés
Majdnem kész.
Kérlek válassz egy lehetőséget.
Az elfogadás nélkül nem tudom fogadni a jelentkezést.
Az elfogadás nélkül nem tudom fogadni a jelentkezést.
Kérdésed van?

Kérdezz, mielőtt jelentkezel

Ha valami nem világos a folyamatból, az árakból vagy abból, hogy neked való-e, írd meg itt. Nem sales hívás lesz belőle, csak válasz.