Beküldöd a videóidat és a kitöltött kérdőívet, én pedig átnézem, mielőtt beszélünk. Húsz perc élő konzultáció, utána írásos összefoglaló, amit később is elő tudsz venni.
Időpontot kérekHavonta limitált számú alkalom, mert mindegyikre rákészülök.
A GZ Starter ingyenes, de önkitöltős: nem lát téged senki. A Fundamentum egy jól felépített program, de azt is egyedül csinálod. A Prémium Coaching viszont komoly elköteleződés, és nem mindenki akar ekkorát lépni úgy, hogy előtte nem beszélt velem soha.
A GZ Felmérés pontosan ezt a hézagot tölti ki. Nem program, nem coaching. Egy szakmai vélemény, konkrétan rólad, a saját mozgásod alapján. Sokan ennyitől is előrébb jutnak, és sosem lesz szükségük többre. Ez teljesen rendben van.
Ugyanaz az ár, ugyanaz az időkeret. A vásárláskor mondod meg, melyik érdekel.
Elhelyezlek a GZ Standard mind a tíz dimenziójában: öt mobilitási területen és az öt alap mozgásmintában. Ebből kirajzolódik egy profil, aminek az a lényege, hogy megmutatja a leggyengébb láncszemet.
Miért számít ez? Mert ha erőben a negyedik szinten állsz, de bokamobilitásban az elsőn, akkor nem több guggolás kell neked, hanem boka. Ezt magadtól nagyon nehéz észrevenni.
Egy vagy két konkrét gyakorlat részletes technikai elemzése: guggolás, felhúzás, fekvenyomás, katonai nyomás, húzódzkodás vagy cipelés.
Nem csak azt mondom meg, mi a hiba, hanem azt is, hogy miért csinálod, és milyen sorrendben érdemes javítani. A legtöbb technikai hiba mögött ugyanis nem figyelmetlenség van, hanem egy mobilitási vagy stabilitási korlát.
Nem érzésre mondom meg, hol tartasz. A saját, hét szintű rendszeremben helyezlek el, ugyanabban, amit a coaching ügyfeleimnél is használok.
Utána azonnal megkapod a kérdőívet és a videó-útmutatót.
Öt-nyolc perc. Edzésmúlt, sérüléstörténet, jelenlegi panaszok, célok. Ez adja a kontextust, amiben a videót nézem.
Négytől hat rövid klip, telefonnal, megadott szögekből. Pontos útmutatót kapsz hozzá: mit, honnan, hány ismétlést. Nem kell edzőterem hozzá, és nem kell segítség sem.
Ez a lényeg. Nem élőben látom először az anyagot, hanem előre végigmegyek rajta, jegyzetekkel. Ezért lesz a húsz perc valóban húsz percnyi tartalom.
Végigmegyünk azon, amit láttam, megmutatom a felvételeken, mire figyelj, és válaszolok a kérdéseidre.
A GZ Standard profilod, a leggyengébb láncszem, három konkrét következő lépés, és egy-két dolog, amit érdemes most felfüggeszteni.
A videót és a kérdőívet legkésőbb 48 órával a hívás előtt küldd el. Ha később érkezik, csúsztatnunk kell az időpontot. Nem szigorkodásból: egy fel nem készült hívás fele annyit ér, és nem akarom, hogy azért fizess.
A hívás elszáll, ez nem. Ezt fél év múlva is elő tudod venni, és össze tudod hasonlítani, hol tartasz akkor.
A legfontosabb megfigyelések, közérthetően, szakzsargon nélkül.
Tíz dimenzió, mindegyik egy 1-7 skálán. Fekete-fehéren látod, hol állsz.
Hol a szűk keresztmetszet, és miért az a fontos, még ha nem is arra számítottál.
Konkrét gyakorlatok, mennyiséggel. Nem "dolgozz a mobilitáson", hanem pontosan mit, mennyit, meddig.
Egy-két dolog, amit érdemes felfüggeszteni, amíg az alap nincs rendben. Ez gyakran többet ér, mint az, amit hozzáadunk.
Elég neked a Fundamentum, kell a coaching, vagy elboldogulsz önállóan is. Ha az utóbbi, azt is megmondom.
A teljes állapotfelméréshez nem: az összes teszt testsúlyos vagy egy seprűnyéllel elvégezhető, otthon. A célzott form checkhez viszont ott kell felvenni, ahol az adott gyakorlatot csinálod, a saját munkasúlyoddal.
Pontos útmutatót kapsz: hova tedd a telefont, milyen magasra, milyen szögből, hány ismétlést. Ha valami mégsem sikerül, szólok időben, és újra felveheted. Nem fogom értékelni azt, amit nem látok rendesen.
Az lenne, ha ott találkoznék először az anyagoddal. De mivel előtte átnézem a videót és a kérdőívet, a húsz perc tiszta tartalom. Ehhez jön az írásos összefoglaló, amiben az van, amit élőben úgyis elfelejtenél.
Ez egy pillanatkép és egy irány. A coaching egy folyamat: heti visszajelzés, folyamatosan alakuló program, hónapokon át.
Ha bizonytalan vagy abban, hogy akarsz-e velem dolgozni, ez a legjobb módja kideríteni. Egy húszperces beszélgetésből elég jól látszik, hogy értjük-e egymást.
Segíthet megérteni, mi történik, és mit érdemes kerülnöd. De van egy határ, amit komolyan veszek: friss műtét, akut éles fájdalom vagy diagnosztizálatlan panasz esetén előbb orvoshoz kell menned. Edző vagyok, nem orvos. Ha a kérdőívből ilyesmi derül ki, szólok, és visszaadom a pénzed.
Írj rám, mielőtt jelentkezel, és megbeszéljük. Nem akarom, hogy az legyen az érzésed, kétszer fizettél ugyanazért.
Ha még nem csináltad meg az ingyenes GZ Startert, azzal kezdj: lehet, hogy már az is elég válasz. Ha annál mélyebbre akarsz menni, itt vagyok.
Töltsd ki, és 48 órán belül küldök két-három konkrét időpontot, amiből választhatsz.
Sütiket használnék, de csak ha hagyod. Az oldal működéséhez szükséges sütik mindig aktívak. A statisztikai és marketing sütik segítenek megérteni, mi hasznos neked ezen az oldalon. Nélkülük is minden működik. Adatvédelmi tájékoztató